Unter der Leitung von Markus Teufel, Personal Trainer und Diätologe, startet ab diesem Herbst das erste Trainingsangebot im PräHab-Zentrum, das sich besonders an Männer richtet.
Haben Sie gewusst, dass regelmäßige Bewegung nicht nur das Risiko für Herzkreislauferkrankungen und für viele Krebserkranungen reduziert?
Durch regelmäßige Bewegung und Kraftaufbau können zB. auch Beschwerden bei Arthrosen und sogar Depressionen oder Altzheimer vorgebeugt oder behandelt werden.
Und das Allerbeste: unabhängig von Alter und derzeitiger Fitness kann man(n) durch die richtige Bewegung spürbare Erfolge erzielen!
Schwerpunkte sind hier vor allem
der Aufbau der gesamten Rumpfmuskulatur – nicht nur das optisch ansprechende Six-Pack sondern vor allem die tiefer liegenden Bauch- und Rückenmuskeln geben der Wirbelsäule Halt. Mehr Stabilität und Kraft beugen Wirbelsäulen- und Gelenksbeschwerden vor.
bessere Koordination und Balance – mehr Geschicklichkeit im Alltag verringert das Verletzungsrisiko auch bei anspruchsvolleren Tätigkeiten
mehr Beweglichkeit – Bewegungen, die über die alltäglichen Arbeiten hinausgehen reduzieren Verspannungsgefühle und beugen Schmerzen vor
mehr Wohlbefinden und gesteigerte Leistungsfähigkeit für den Alltag!
MAWIBA® ist ein Tanzkonzept mit sanftem Beckenbodentraining für Schwangere, Mamas mit Babys und alle Frauen, die Spaß am Tanzen haben. Gemeinsam mit einem erfahrenen Expertenteam entwickelt, bietet MAWIBA spezielle Choreografien zur Beckenbodenaktivierung und Verbesserung der Körperhaltung. Bei MAWIBA steht der Spaß an der Bewegung und am Tanzen an erster Stelle.
Derzeit gibt es 3 verschieden Kursarten –
MAWIBA Pre besonders für Schwangere geeignet ,
MAWIBA Baby auf die Bedürfnisse von Müttern mit Babies abgestimmt. Babies können im Tragetuch oder der Tragehilfe an der Mama dabei sein
MAWIBA Solo für alle Frauen, die nicht nur um die Geburt für ihren Beckenboden vorsorgen wollen
Tanz und Bewegung, Beckenbodentraining und viel Spaß in der Gruppe für alle Frauen – genau das und noch viel mehr ist MAWIBA®. Tanzen macht fit und glücklich – ein gut trainierter Beckenboden gibt Kraft und Energie in jedem Alter.
Pilates, was ist das, was kann das, was macht das, was muss ich selber tun?
Pilates
ist eine sanfte, sehr wirkungsvolle Trainingsmethode
kann gezielt Muskeln aktivieren, kräftigen, dehnen und entspannen
macht Schultern, Rücken, Rumpf und Becken beweglich zueinander
sollte regelmäßig geübt werden, zu Beginn öfter, dann 1-2x die Woche
Erfahren Sie die Theorie und üben Sie die Praxis im kostenlosen Workshop mit den Pilates Trainerinnen Martina Forster und Regine Wehling. Auskunft und Anmeldung direkt unter 0676/3823421.
Für den Herbst und Winter 2020/21 planen wir einen Pilates Anfängerkurs im PräHab-Zentrum.
Die Anforderungen an Sie scheinen ständig größer zu werden, Familie, Freunde und Kollegen – alle haben ein Bild von Ihnen, dem Sie immer versuchen, gerecht zu werden.
Allerdings fordert dies immer mehr und mehr Energie von Ihnen?
Im Rahmen dieser Workshopreihe erarbeiten wir in Kleinstgruppen (max. 6 Teilnehmer pro Workshop) individuelle und sofort umsetzbare Lösungen.
Was sind Anzeichen für eine Burn-out Gefährdung?
Welchen Anforderungen unterliegen wir Frauen?
Welche Tests gibt es, um herauszufinden, wo ich stehe?
Wie setze ich diese Grenzen?
Welchen Nutzen habe ich davon?
Wovon muss/soll ich mich abgrenzen?
Was gibt mir Energie?
Was sind meine Ressourcen und wo finde ich diese?
Wie kann ich meine Ressourcen aktivieren?
Jeweils 17:00 -20:00
Kostenbeitrag pro Workshop pro Person 30€
Anmeldung und weitere Informationen unter www.judithgahleitner.at/workshops
Durch entsprechendes Training kann einerseits das Fortschreiten der Osteoporose gebremst werden, andererseit die Gefahr von Folgeschäden reduziert werden. Osteoporosetraining umfasst Übungen zur Kräftigung, Funktionstraining und Koordinationsverbesserung.
Durch das Training in Kleingruppen mit bis zu 8 Personen werden die Übungen an die Teilnehmer angepasst. So kann jeder unabhängig von Fitness und Mobilität an dieser Stunde teilnehmen.
Der Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich, wenn ein Platz frei ist. Die Teilnahme kostet 15€/Einheit.
Anmeldung und Terminvereinbarung für eine kurze Vorbesprechung bitte unter 0664/3919086 oder c.rottensteiner@praehab.at.
Bei entsprechender Verordnung durch Ihren Haus- oder Facharzt bewilligt die Krankenkasse für Gruppenphysiotherapie in vielen Fällen eine teilweise Kostenrückerstattung.
In Zeiten großer Belastung, etwa durch Erkrankung oder wenn Angehörige zu betreuen sind, ist es oft nicht möglich, sich ausreichend mit Erholung und Energietanken zu beschäftigen. Da sind Übungen und Methoden, die ganz einfach im Alltag angewendet werden können sehr hilfreich.
Ich biete Ihnen einen Ort, um solche kennenzulernen und regelmäßig gemeinsam zu üben. Ich zeige Ihnen Möglichkeiten, wie Sie zum Beispiel das Grübeln stoppen oder Ihre Sichtweise verändern können, wenn Sie das möchten, sowie Tipps gegen Schlaflosigkeit. Außerdem stelle ich Übungen vor, um die Starre zu lösen, die durch Schock oder Anstrengung vielleicht entstanden ist, und vieles mehr, je nach Ihren Bedürfnissen.
Sie können gerne einmal kostenfrei teilnehmen und schauen, ob das Angebot für Sie passt. Bitte melden Sie sich per Mail, Anruf oder SMS bei mir an.
Der Beitrag für die weiteren Abende ist jeweils € 20.-. Sie müssen sich nicht für eine regelmäßige Teilnahme verpflichten. Für all das brauchen Sie nicht fit zu sein und es ist für jedes Alter geeignet.
Am 2. Februar 2020 um 9:30-11:30 startet im Prähabzentrum das erste „Offene Atelier“, welches 1x im Monat stattfinden wird. Jeder der Lust und Zeit hat, ist herzlich eingeladen, mitzumachen.
Es sind keine künstlerischen Vorkenntnisse erfoderlich. Mitzubringen ist Spaß und die Neugier, Neues auszuprobieren. Das Material (Farben und Papier) ist vorhanden, Leinwände bitte selber mitbringen.
Ab 5 Personen, kann das Projekt „Offenes Atelier“ starten.
